Πόσο νερό πρέπει να πίνω; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Το νερό είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στο σώμα και το πνεύμα μας. Από την ενίσχυση του μεταβολισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι και τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της καλής διάθεσης, η πραγματικότητα είναι ξεκάθαρη: Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από άφθονο καθαρό νερό, για να λειτουργήσει σωστά. 

Όμως, πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τη μέρα; Ποια είναι η σωστή ποσότητα για την ημερήσια κατανάλωση νερού ανά άτομο που είναι πραγματικά ευεργετική;

Ας δούμε παρακάτω όλες τις παραμέτρους που πρέπει να λάβεις υπόψη.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε μέρα;

Ο γενικός κανόνας λέει ότι οι άντρες πρέπει να πίνουν 2-2,5 λίτρα (8-10 ποτήρια) την ημέρα και οι γυναίκες 1,5-2 λίτρα (6-8 ποτήρια).

Αυτή η ποσότητα επηρεάζει και τη συχνότητα που πρέπει να πίνουμε νερό. Κάθε πόση ώρα πρέπει να πίνω νερό; Για να πετύχεις τα 8 ποτήρια την ημέρα, καλό είναι όσο είσαι ξύπνιος/α, να πίνεις ένα ποτήρι νερό ανά 2 ώρες.

Όμως, η ιδανική ημερήσια κατανάλωση νερού ανά άτομο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το βάρος και τις συνθήκες του περιβάλλοντος.

Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Ας το δούμε στη συνέχεια.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω ανάλογα με το βάρος μου;

Για το πόσο νερό πρέπει να πίνω ανάλογα με τα κιλά, η σύσταση λέει περίπου 30-35 ml ανά κιλό σωματικού βάρους.

Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι ένας άνθρωπος 70 κιλών πρέπει να πίνει περίπου 2,1-2,5 λίτρα την ημέρα (8-10 ποτήρια).

Πόσο νερό πρέπει να πίνω το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι, οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν την εφίδρωση, με αποτέλεσμα να υπάρχει απώλεια αρκετής ποσότητας του νερού που καταναλώνουμε. Συνεπώς, οι παραπάνω γενικοί κανόνες δεν ισχύουν και απαιτείται να προσλαμβάνουμε περισσότερο νερό.

Οπότε, καλό είναι να πίνουμε 2-4 ποτήρια παραπάνω από αυτά που πίνουμε τον χειμώνα. Όμως, είναι σημαντικό να «ακούμε» τον οργανισμό μας. Σε περίπτωση υψηλής ζέστης και έντονης εφίδρωσης, μπορεί να χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερα ποτήρια.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω το πρωί;

Η κατανάλωση νερού το πρωί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για πολλούς λόγους:

·         Βοηθάει στην ενυδάτωση μετά τον ύπνο.

·         Ενεργοποιεί το γαστρεντερικό σύστημα και μειώνει τη δυσκοιλιότητα.

·         Συμβάλλει στην αποβολή τοξινών και στην καλή λειτουργία των νεφρών.

·         «Ξυπνάει» τον μεταβολισμό και την πέψη.

Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνουμε το πρωί; Ισχύει ότι πρέπει να πίνουμε τέσσερα ποτήρια νερό το πρωί;

Ιδανικά, θα πρέπει να πίνουμε 1-2 ποτήρια νερό σε θερμοκρασία περιβάλλοντος με άδειο στομάχι, πριν την κατανάλωση καφέ ή πρωινού.

Δείτε: Ποιες ώρες είναι καλύτερο να πίνουμε νερό; Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον σωστό τρόπο ενυδάτωσης

Φυσικά, δεν παίζει ρόλο μόνο η ποσότητα του νερού που πίνουμε, αλλά και η ποιότητά του. Για να απολαύσουμε τις ευεργετικές ιδιότητές του, δεν αρκεί μόνο να καταναλώνουμε 6-10 ποτήρια, αλλά θα πρέπει το νερό να είναι καθαρό, απαλλαγμένο από μικρόβια, ρύπους, βαρέα μέταλλα και χημικά.

Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε φιλτράροντας το νερό με προηγμένα φίλτρα ενεργού άνθρακα που τοποθετούνται εύκολα στη βρύση ή κάτω από το νεροχύτη και καθαρίζουν το νερό από όλες τις τοξικές και επικίνδυνες ουσίες.

Δείτε: Ποια είναι τα Οφέλη του Φιλτραρισμένου Νερού