Κρύο ντους οφέλη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το κρύο ντους είναι μια πρακτική που έχει εξαπλωθεί, αν και δεν είναι καινούρια. Από την αρχαιότητα ήδη υπάρχουν αναφορές για τη χρήση του ως τρόπου αναζωογόνησης σώματος και πνεύματος αλλά και την ενδυνάμωση του οργανισμού, με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Φυσικά, το ερώτημα είναι αν όντως το κρύο ντους έχει τα οφέλη που λένε αλλά και πώς πρέπει να γίνεται. Υπάρχουν κίνδυνοι στην πρακτική αυτή και τι άλλο πρέπει να προσέξουμε;

Το σίγουρο είναι ότι το κρύο ντους το πρωί είναι ωφέλιμο για την καρδιά, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό, κρύβει όμως και κινδύνους ιδιαίτερα για τους εξασθενημένους οργανισμούς. Επιπλέον, θα πρέπει να γίνεται με καθαρό φιλτραρισμένο νερό με φίλτρα ντους, ώστε να εξασφαλίζουμε και τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού στο δέρμα.

Πότε πρέπει να γίνεται το κρύο ντους;

Το κρύο ντους το πρωί είναι η πιο ενδεδειγμένη πρακτική, αφού με αυτόν τον τρόπο ξυπνάει το σώμα και τονώνεται το νευρικό σύστημα. Αντίθετα, το βράδυ προτείνεται ένα χλιαρό ή ζεστό ντους που χαλαρώνει το νευρικό και μυϊκό σύστημα, προετοιμάζοντας το σώμα για ύπνο.

Εξαίρεση αποτελεί το κρύο ντους μετά την προπόνηση. Πρόκειται για μια επωφελή πρακτική που βοηθάει στην αποσυμφόρηση του σώματος από την ένταση της εκγύμνασης, αλλά και στην αποκατάσταση των μυών. Έτσι, συνιστάται ακόμα και το βράδυ, αρκεί να υπάρχει έπειτα επαρκής χρόνος για να χαλαρώσει το σώμα.

Κάθε πότε, όμως, πρέπει να γίνεται το κρύο ντους;

Το καλύτερο είναι το κρύο ντους κάθε μέρα, ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο και να προσαρμοστεί σε αυτού του είδους το «ξύπνημα».

Όμως, στην αρχή, καλό είναι αυτό να γίνεται σταδιακά. Να υιοθετήσετε μεν τη συνήθεια κάθε μέρα, όμως αρχικά να κάνετε ένα χλιαρό ντους και τα τελευταία δευτερόλεπτα να γυρίσετε τη θερμοκρασία στο κρύο. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε το χρονικό διάστημα του κρύου ντους, μέχρι να κάνετε τελικά μόνο με κρύο, υιοθετώντας έτσι την καλή συνήθεια του κρύου ντους κάθε μέρα.

Οφέλη του κρύου ντους

Το κρύο ντους έχει πολλά πλεονεκτήματα για σώμα και πνεύμα:

● Βελτίωση καρδιαγγειακής λειτουργίας: Το «σοκ» του κρύου νερού προκαλεί αγγειοσυστολή και στη συνέχεια αγγειοδιαστολή, τονώνοντας την κυκλοφορία και «γυμνάζοντας» το αγγειακό σύστημα. Με λίγα λόγια, το κρύο μπάνιο είναι καλό για την καρδιά, αφού βοηθά στην καλή υγεία των αγγείων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. 

● Αύξηση μεταβολισμού και θερμίδες με το κρύο μπάνιο: Η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί τον λιπώδη ιστό, ο οποίος καίει θερμίδες για να ζεστάνει το σώμα. Έτσι, το σώμα αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και, σε βάθος χρόνου, ενδέχεται να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους, φυσικά σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Άλλωστε, εκ των πραγμάτων, το κρύο μπάνιο διαρκεί λίγα λεπτά, οπότε οι θερμίδες που καίγονται στο σύνολο δεν είναι πολλές.

● Κρύο ντους και τεστοστερόνη: Το κρύο ντους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση τεστοστερόνης στους άνδρες, λόγω ενεργοποίησης του ενδοκρινικού συστήματος. Παράλληλα, μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, το οποίο είναι γνωστό για τις αρνητικές του επιπτώσεις στην τεστοστερόνη και γενικά το ορμονικό σύστημα.

● Ψυχολογική τόνωση: Το κρύο νερό προκαλεί ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα την εγρήγορση και την αίσθηση της ψυχικής ευφορίας και ετοιμότητας.

● Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Το κρύο ντους σχετίζεται και με αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, κάτι που συνδέεται με καλύτερη αντίδραση του οργανισμού σε ιώσεις.

Κίνδυνοι του μπάνιου με κρύο νερό

Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε άφοβα μπάνιο με κρύο νερό παραβλέποντας εντελώς τους κινδύνους.

Για παράδειγμα, το κρύο ντους το χειμώνα μπορεί να αποβεί επικίνδυνο. Και αυτό επειδή το μπάνιο με κρύο νερό το χειμώνα μπορεί να επιβαρύνει υπερβολικά την καρδιά, ειδικά σε άτομα με υποκείμενα προβλήματα.

Γενικά, πάντως, ακόμα και την άνοιξη ή το καλοκαίρι, άτομα με υπέρταση, καρδιοπάθειες ή αγγειακά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγουν το κρύο ντους και να προτιμούν το χλιαρό.

Άλλωστε, το κρύο νερό τονώνει μεν τον οργανισμό, όμως μπορεί και να τον εξαντλήσει αν γίνεται για πολλή ώρα. Επιπλέον, όταν ο οργανισμός είναι εξασθενημένος (π.χ. μετά από ασθένεια ή έντονη κούραση), καλό είναι να αποφεύγεται.

Το κρύο ντους και η ποιότητα του νερού

Βέβαια, για να έχετε τα οφέλη του κρύου μπάνιου, καλό είναι να λάβετε υπόψη και το νερό με το οποίο το κάνετε. Διότι το νερό βρύσης περιέχει χλώριο, βαρέα μέταλλα, μύκητες και άλλους ρύπους που ερεθίζουν το δέρμα, προκαλούν ξηρότητα αλλά και αναπνευστικά προβλήματα.

Συνεπώς, τι νόημα έχει να κάνετε ντους για να τονώσετε την υγεία σας, αν εκθέτετε τον οργανισμό σας σε επιβλαβείς ουσίες;

Με το πιστοποιημένο φίλτρο ντους της Rainbow Waters μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το νερό θα είναι ένα πραγματικό μέσο ευεξίας, αφού θα καταλήγει στο δέρμα σας καθαρό και χωρίς επικίνδυνες ουσίες. 

Στην τελική, αν είναι να κρυώνουμε για να ωφελήσουμε τον οργανισμό μας, τουλάχιστον να το κάνουμε με καθαρό νερό, για να έχουμε αποτέλεσμα.

Ανακαλύψτε το φίλτρο νερού για ντους KDF από τη Rainbow Waters και μάθετε για τα πολλαπλά οφέλη του στην υγεία και την ομορφιά σας.