Καύσωνας: Χρήσιμες Συμβουλές για να μείνετε δροσεροί και ενυδατωμένοι
Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια δύσκολη καιρική συνθήκη. Είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση, κατά την οποία οι ευπαθείς ομάδες κινδυνεύουν σοβαρά, ενώ φυσικά και όλος ο πληθυσμός πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός και να αποφεύγει τις μετακινήσεις και την παραμονή για ώρα σε υψηλές θερμοκρασίες.
Το βασικότερο τις ημέρες του καύσωνα, αλλά και γενικά καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι η πρόληψη, ώστε να μην καταπονούμε υπερβολικά τον οργανισμό μας. Ειδικά για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά και τις εγκύους, είναι βασικό να παραμένουν σε κλιματιζόμενο χώρο, ενώ προσοχή χρειάζεται και για τα κατοικίδιά μας, ειδικά όταν είναι ηλικιωμένα ή ανήκουν σε ράτσα που δεν αντέχει τη ζέστη.
Στην πρόληψη και την προφύλαξη από την έντονη ζέστη, η σωστή ενυδάτωση με την πρόληψη επαρκούς ποσότητας νερού αποτελεί το σπουδαιότερο ίσως βήμα, για να εξασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας δεν θα επιβαρυνθεί υπερβολικά και να θωρακίσετε την υγεία σας.
Μάλιστα, υπάρχουν λύσεις, όπως ο οικιακός ψύκτης Polaris, για να έχετε συνεχώς δροσερό νερό κατά τη διάρκεια του καύσωνα, εξασφαλίζοντας έτσι την ιδανική ενυδάτωσή σας.
Τι να προσέξετε στον καύσωνα
Ο δεκάλογος των κινήσεων που πρέπει να κάνετε κάθε φορά που η θερμοκρασία ξεπερνά τους 35 βαθμούς είναι:
• Παραμείνετε σε κλιματιζόμενο χώρο, όμως όχι σε υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες. Το πιο βιώσιμο, τόσο οικονομικά όσο και περιβαλλοντικά, είναι να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στους 26-28 βαθμούς. Έτσι, δεν καταναλώνετε πολλή ενέργεια και επιπλέον, αν χρειαστεί να βγείτε έξω, το σώμα δεν θα υποστεί τεράστιο σοκ από την αλλαγή θερμοκρασίας.
• Κάνετε συχνά ντους με χλιαρό νερό.
• Κλείστε τα παντζούρια και τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τα μετά τις 9 το βράδυ.
• Αποφύγετε τα βαριά φαγητά και προτιμήστε δροσιστικά γεύματα, όπως φρούτα και λαχανικά.
• Δροσίστε το μέτωπο και τους κροτάφους με μια πετσέτα με κρύο νερό.
• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα σε συνδυασμό με κλιματισμό για επιπλέον δροσιά.
• Αποφύγετε τις εξωτερικές μετακινήσεις όσο αυτό είναι δυνατόν.
• Εφόσον πρέπει να βγείτε έξω, προσπαθήστε να το κάνετε πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 6 το απόγευμα.
• Ντυθείτε ελαφρά αλλά μην αφήνετε το σώμα υπερβολικά εκτεθειμένο. Είναι προτιμότερο να φορέσετε μακριά και φαρδιά ρούχα που σας προστατεύουν από τον ήλιο, αρκεί να είναι από δροσερά υφάσματα, όπως το λινό.
• Παραμείνετε ενυδατωμένοι εξασφαλίζοντας συνεχή πρόσβαση σε δροσερό νερό.
Πώς να προστατευθούν οι ευπαθείς οργανισμοί
Στον καύσωνα, υπάρχουν κάποιες ομάδες ανθρώπων που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν τα βρέφη, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυοι, οι υπέρβαροι και άτομα με χρόνια νοσήματα.
Αυτοί πρέπει να παραμένουν πάντα σε κλιματιζόμενο χώρο και να μη βγαίνουν έξω, ούτε να μένουν για ώρα σε αυτοκίνητο που δεν κλιματίζεται.
Συνιστάται η συνεχής παρακολούθησή τους για σημάδια υπερθέρμανσης και η παροχή άφθονων υγρών. Τα συχνά χλιαρά ντους είναι επίσης απαραίτητα.
Πώς να φροντίσετε τα κατοικίδιά σας στον καύσωνα
Όπως υποφέρουμε εμείς οι άνθρωποι, έτσι και τα αγαπημένα μας ζωάκια μπορούν να επιβαρυνθούν υπερβολικά τις ημέρες της ζέστης, ειδικά αν είναι ηλικιωμένα. Για να μην κινδυνεύσουν, λοιπόν, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί:
• Προσφέρετε στο ζωάκι σας άφθονο, δροσερό νερό.
• Αν είναι έξω, εξασφαλίστε του σκιά.
• Χτενίστε το τακτικά, ώστε να φύγουν οι νεκρές τρίχες και να αναπνεύσει καλύτερα το τρίχωμα.
• Μην το βγάζετε έξω βόλτα το μεσημέρι. Μόνο νωρίς το πρωί ή το βράδυ είναι ασφαλές για τον σκύλο να βγει έξω για περπάτημα.
• Ποτέ μην το αφήνετε στο αυτοκίνητο, ακόμα και για λίγα λεπτά.
• Αν δείτε σημάδια θερμοπληξίας, όπως υπερβολική σιελόρροια, εμετό, έντονο λαχάνιασμα ή αστάθεια, απευθυνθείτε αμέσως σε κτηνίατρο.
Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι στον καύσωνα
Το νερό αποτελεί τον βασικότερο τρόπο να εξασφαλίσουμε ότι το σώμα μας λειτουργεί καλά τις ημέρες της ζέστης. Καθώς ιδρώνουμε σε έντονο βαθμό, η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας νερού αποτρέπει τη θερμοπληξία και την αφυδάτωση που μπορούν να αποβούν ακόμα και μοιραίες, ειδικά στις ομάδες υψηλού κινδύνου.
Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Το σίγουρο είναι ότι ο κανόνας των 8-10 ποτηριών (2-2,5 λίτρα) δεν ισχύει, καθώς τεράστιο μέρος της πρόσληψης υγρών αποβάλλεται με τον ιδρώτα. Η απάντηση, λοιπόν, είναι ότι πρέπει να πίνουμε όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός μας ανάλογα με τις ανάγκες του (επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, φύλο, ηλικία, θερμοκρασία του χώρου κλπ).
Όμως, εδώ υπάρχει ένα πρόβλημα. Με τόσο υψηλές θερμοκρασίες, μπορεί να χρειαστεί να πιείτε ακόμα και 4-5 λίτρα, για να ανταποκριθείτε στις ανάγκες του οργανισμού σας. Σε μια τετραμελή οικογένεια με ένα σκυλάκι, οι ανάγκες για δροσερό νερό μέσα στην ημέρα μπορεί να ξεπεράσουν και τα 20 λίτρα, δηλαδή περίπου 15-20 μπουκάλια νερό.
Και φυσικά να μη μιλήσουμε για τους χώρους εργασίας, όπου η συγκέντρωση τόσων ατόμων καθιστά εξαιρετικά δύσκολο για ένα ψυγείο να μπορεί να ψύξει τόσο μεγάλες ποσότητες νερού.
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι οι ψύκτες νερού. Στους επαγγελματικούς χώρους απαιτούνται ψύκτες νερού για ταυτόχρονη εξυπηρέτηση έως 70 άτομα. Έτσι, όλοι θα έχουν πρόσβαση σε καθαρό και δροσερό νερό όσο εργάζονται, κάτι που είναι κομβικής σημασίας για την ασφάλεια αλλά και την αποδοτικότητα στην εργασία.
Ακόμα και στο σπίτι, όμως, ένας ψύκτης, όπως ο οικιακός ψύκτης Polaris, λύνει το πρόβλημα με τον πιο αποδοτικό τρόπο. Και αυτό επειδή:
• Προσφέρει άφθονο, συνεχές νερό στη θερμοκρασία που επιθυμείτε.
• Είναι πολύ πιο αποδοτικός και γρήγορος από την ψύξη του νερού στο ψυγείο.
• Διαθέτει ενσωματωμένο φίλτρο συμπαγούς ενεργού άνθρακα, ώστε να ξέρετε ότι το νερό που καταναλώνετε είναι καθαρό, απαλλαγμένο από χλώριο, μικρόβια, σκουριά, αμίαντο, χώμα και αιωρούμενα σωματίδια.
• Η λειτουργία του είναι πολύ οικονομικότερη από του ψυγείου.
• Χρησιμεύει όχι μόνο τις ημέρες του καύσωνα, αλλά όλο το έτος, αφού προσφέρει όχι μόνο κρύο νερό, αλλά σε όποια θερμοκρασία θέλετε.
• Και φυσικά, αποτελεί την ιδανική οικολογική λύση αφού βάζει οριστικά τέλος στα πλαστικά μπουκάλια.
Άλλωστε, το βασικό στον καύσωνα είναι να πίνετε συνέχεια δροσερό νερό. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί ή να υποστεί θερμική καταπόνηση και ύστερα να καταναλώσετε απότομα πολύ νερό, καθώς αυτό όχι μόνο εξαντλεί τον οργανισμό, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τη λειτουργία των νεφρών.
Φροντίστε τον εαυτό σας και τους δικούς σας ανθρώπους τις ημέρες του καύσωνα με τους αποδοτικούς, ασφαλείς και οικονομικούς ψύκτες φιλτραρισμένου νερού της Rainbow Waters, για να μπορείτε ανά πάσα στιγμή να πιείτε όσο δροσερό νεράκι σας χρειάζεται!