Νερό & Εγκυμοσύνη

Νερό & Εγκυμοσύνη

Νερό & Εγκυμοσύνη

Η κύηση συνοδεύεται από μια αύξηση σωματικού βάρους 10 έως 15kg. Μόνο στο 25% αυτού συμβάλλει το έμβρυο, στο 5% περίπου ο πλακούντας και σε ένα 6% το αμνιακό υγρό. Από το βάρος της μητέρας περίπου τα 2/3 είναι συνήθως νερό.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο αφυδάτωσης ιδιαίτερα κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, αν ο εμετός ή η διάρροια είναι παρόντες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι ανάγκες ενυδάτωσης θα αλλάξουν, και η υγεία του παιδιού θα εξαρτάται από τη μητέρα. Σε αυτούς τους μήνες η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο δεδομένου ότι η επαρκής παροχή νερού είναι απαραίτητη για την ανανέωση του αμνιακού υγρού. Το νερό αντιπροσωπεύει το 94% του βάρους του μωρού κατά το τέλος του πρώτου τριμήνου. Οι μητέρες είναι σημαντικό να πίνουν αρκετό νερό έτσι ώστε να καλυφθούν οι νέες ανάγκες του σώματός τους αλλά και οι ανάγκες του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι μητέρες πρέπει να προσθέσουν 300ml νερού στην ημερήσια πρόσληψη των 2L που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό τους.

Τα μωρά που θηλάζουν λαμβάνουν κατά μέσο όρο την ημέρα περίπου 750ml γάλα από τον πρώτο  έως τον έκτο μήνα. Οι μητέρες που θηλάζουν χάνουν σημαντική ποσότητα υγρών κατά τη διάρκεια της περιόδου του θηλασμού, για αυτό το λόγο θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη νερού. Μία ήπια αφυδάτωση δεν επηρεάζει τη διαδικασία του θηλασμού, αλλά μία μέτρια έως σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει επίσης το αίσθημα της κόπωσης σε ένα πολύ αγχωτικό για τη μητέρα χρονικό διάστημα. Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA)* κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να προσθέσουν 600 με 700ml νερού στην ημερήσια πρόσληψη των 2L νερού την ημέρα.